ROMA - È proprio il caso di dirlo, chi soffre di insonnia può finalmente dormire sonni tranquilli. Andrew Weil, medico di Harvard, ha ideato infatti un metodo per addormentarsi...
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Come riporta il Mirror, lo studioso ha messo a punto la tecnica chiamata "4-7-8" che si articola in tre punti:
1) Inspirare per 4 secondi
2) Trattenere il respiro per 7 secondi
3) Espirare per 8 secondi
La sequenza va ripetuta 3 volte, per un totale di 57 secondi impiegati. E in meno di un minuto ci si dovrebbe addormentare.
Secondo il medico Weil, la fase più importante del metodo è la seconda, perché trattenendo il fiato permettiamo al nostro corpo di ossigenarsi. Inoltre concentrarsi sulla respirazione permetterebbe di svuotare la mente da stress e frustrazioni. Leggi l'articolo completo su
Corriere Adriatico