La danza hawaiana

L’hula hoop è un cerchio diventato famoso grazie alla tipica danza hawaiana, oggi è un attrezzo per il fitness ma anche uno strumento per la giocoleria e per il divertimento dei bimbi. È, appunto, un cerchio, realizzato in gomma, plastica o alluminio, e va fatto roteare intorno al bacino, alle braccia e alle gambe. Sono sufficienti 5 minuti di hula hoop al giorno per bruciare calorie e avere benefici, Per questo motivo, viene utilizzato per allenamenti con pneumatici, esercizi di cardiofitness ma anche per lo yoga e per il pilates. Va ricordato che questo attrezzo viene usato sin dai tempi antichi per esercizi fisici e per le danze ma il suo uso, per così dire, moderno, nasce con la danza delle Hawai della hula da cui ha origine il suo nome. Il termine hoop significa cerchio. 

I benefici 

A cosa serve l’hula hoop? Scopriamolo insieme. Il suo utilizzo arreca vari benefici a livello psico-fisico. È, senza dubbio, meno noioso rispetto ai classici esercizi di aerobica ed è un allenamento che, eseguito per 5-30 minuti al dì, fa bruciare fino a 200 calorie. Divertendosi, naturalmente. Tra i più importanti vantaggi di questa attività fisica, ci sono quelli di rassodare e tonificare addominali, modellare il punto vita e quindi svolgere un lavoro aerobico per perdere peso, Ma c’è anche dell’altro. Infatti, si rinforzano i muscoli della schiena, aumenta la coordinazione e si allena tutto il corpo se lo si fa ruotare attorno a gambe, braccia e fianchi. 

Come usarlo