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ANCONA - Eccolo, il walking program, la super camminata che fa bruciare calorie e tonificare glutei e gambe. Lo si pratica nelle sale da ginnastica da tempo. Ad Ancona tra i primi a farne una disciplina top è stata la Happiness, quattro sedi nelle Marche tra cui, oltre il capoluogo, Loreto, Castelfidardo e Chiaravalle.
«Il nostro circuito è storico – spiega Claudia Principi, uno dei titolari della palestra -, siamo stati tra i primi a metterla a punto ad Ancona. Abbiamo un programma di massimo livello, grazie ad uno dei principali presenter del Walking programma, Emanuele Mancinelli, che è anche titolare della palestra».
In cosa consiste
Camminare fa bene alla salute. “Il walking program è un’attività aerobica di media ed alta intensità, della durata di circa 45 minuti, che consente a chiunque di effettuare una camminata di gruppo, con un trainer motivante, che simula una camminata a passo veloce come se fossimo in montagna ma, in realtà, si svolge indoor e cioè all’interno di una sala corsi, a suon di musica e in un ambiente climatizzato”.
Chi può praticarlo
Chiunque è capace di muoversi e, quindi, qualsiasi soggetto può praticare il walking. Si procede a gruppi che, talora, vengono suddivisi a seconda della condizione fisica: gruppi ‘livello basso’, per i principianti, i gruppi “centre” per chi ha una condizione fisica buona e livello “alto” per chi pratica spesso l’attività fisica. Beninteso: qualunque programma fisico strong prevede la consultazione di un medico. In genere, però, i percorsi sono sconsigliati alle donne in gravidanza, a chi ha uno stimolatore cardiaco o presenta patologie al sistema cardio-vascolare o ernie intense o sindromi dolorose in generale.
I benefici
I benefici di quest’attività sono molteplici. «Ci sono la perdita di peso, il rassodamento muscolare – evidenzia Principi – che, tra l’altro, si vedono da subito: con il walking si possono perdere sino a 700 calorie nel corso di 50 minuti di allenamento». È importante anche la postura: nel corso degli allenamenti, la spina dorsale e i fianchi devono essere tenuti eretti per favorire la potenza dei tessuti muscolari e il coordinamento e la stabilità. Leggi l'articolo completo su
Corriere Adriatico