Cucinare sano: vapore meglio del forno
a microonde? La risposta che non ti aspetti

Davvero la cottura al microonde è meno salutare di quella al vapore, come si potrebbe pensare?

In molti sconsigliano di cuocere con questo particolare elettrodomestico, a causa delle 'onde', ma in realtà è una cottura sana tanto quanto quella al vapore. Il motivo è facilmente spiegabile con la bassa, se non addirittura nulla, quantità di olio che viene utilizzata e con la capacità di preservare le molecole anti-invecchiamento.

A spiegarlo è il portale ViviLight. L'olio extravergine resta il miglior ingrediente per la cottura, perché a differenza di altri contenenti grassi animali, come il burro, non subisce processi di degrado. Tuttavia, durante la cottura, perde parte dei suoi principi attivi.

La cottura a vapore, comunque, resta quella più sana, poiché permette di preservare i fito-composti presenti nel cibo. Con la bollitura, però, vengono a disperdersi i nutrienti: il consiglio di ViviLight è quello di limitare l'ebollizione a cibi come legumi e cereali.

Per la salute risulta positiva anche la cottura al forno, ma con le dovute accortezze: mai superare i 180°C, evitare di gratinare e preferire pan grattato e frutta secca. Il microonde, comunque, resta una validissima alternativa, dal momento che mantiene le temperature sotto i 100°C, in modo da conservare tutte le proprietà nutritive del cibo e da impedire all'olio di raggiungere il punto di fumo.