In ambito sportivo, esiste un allenamento capace di far bruciare più calorie rispetto alla corsa, e si tratta di un insieme di esercizi di forza e resistenza, che coinvolgono tutto il corpo. Squat con manubri: In questo esercizio, si eseguono i classici squat frontali con l'aggiunta dei manubri sulle spalle, che quindi aumentano il peso complessivo Push up con manubri: Conosciute anche come flessioni, in questa variante dell'esercizio le mani stringono dei manubri. Durante il movimento bisogna raggiungere il pavimento con il petto, senza toccarlo.

Ecco come bruciare 200 calorie senza correre

Plank: è un esercizio isometrico molto efficace che brucia da due a cinque calorie al minuto, in base al peso corporeo. Rinforza gli addominali, la schiena e le spalle. Burpees: adatto a chi è già ben allenato. Fa lavorare ogni muscolo del corpo. Jumpin Jack: è una pratica aerobica full body che consente di allenare parallelamente numerosi gruppi muscolari del corpo. Foto: Kikapress Music: "Summer" from Bensound.com