-1 Periodi irregolari. I cambiamenti nel ciclo mestruale sono tra i sintomi più diffusi, in quando l'arrivo della menopausa è una transizione naturale verso la sterilità permanente. Non averlo per 3-4 mesi potrebbe essere un sintomo chiave, soprattutto in coincidenza con stanchezza e mancanza di respiro.
2- Vampate di calore. Le variazioni ormonali, soprattutto nelle donne tra i 40 e i 50 anni, provocano sbalzi di temperatura, sia di giorno che di notte. Le cosiddette vampate, che possono anche influire sul sonno e le attività giornaliere. Gli esperti consigliano di mettere degli indumenti traspiranti e di evitare bevande alcoliche e con caffeina.
3- Sbalzi d'umore. Repentini cambi di carattere, tra rabbia, ansia e irritabilità possono essere uno dei sintomi della pre-monapausa, magari anche in conseguenza dei disturbi del sonno. Un'attività fisica regolare e una dieta permettono di rendere stabile il livello di zucchero nel sangue, fattore chiave per la calma della donna.
4- Secchezza vaginale. Questo è uno dei sintomi più diffusi, anche se molte donne riescono ad accorgersene soltanto prima di un rapporto sessuale. Anche il tempo necessario per l'eccitazione aumenta.
5- Infezione urinarie. Per la sua anatomia, la donna è più incline al rischio di infezioni, ma con l'arrivo della menopausa questo rischio aumenta. La dimunuzione di elasticità e tonicità non consente una perfetta espulsione dell'urina, per questo i medici consigliano dei controlli periodici, l'uso di lubrificanti e saponi initimi antibatterici.
6- Perdita della libido. Il calo di eccitazione è normale con l'arrivo della menopausa, ma sono molti i casi di donne che dichiarano di non aver risentito in nessun modo dal punto di vista sessuale.
7- Difficoltà nel concepimento. L'ovulazione diminuisce e quindi anche la possibilità di rimanere incinta. È sempre consigliabile chiedere un parere medico.
8- Dolori di vario genere. La diminuzione di estrogeni porta alle donne nuove sofferenze, in particolare a cartilagini e legamenti. Inoltre l'indebolimento delle ossa può portare artrite ed altre patologie simili; per questo i medici consigliano di aiutarsi con Calcio e Vitamina D. Molti studi hanno evidenziato dei miglioramenti con l'assimilazione di glucosamina.
9- Variazioni di peso. Questo particolare sintomo è molto legato alle altre cause, soprattutto alla diminuzione del tono muscolare e allo stress. Molte donne si rifugiano nel cibo, ma con il passare degli anni e il cambiamento di metabolismo è sempre consigliato mantenere una dieta sana.
10- Dolori al petto. Se gli estrogeni diminuiscono e il colesterolo aumenta, il sangue raggiunge una consistenza diversa, causando dolori al petto e intasazioni nei vasi sanguigni.
L'arrivo della menopausa è un passaggio naturale nella donna e proprio per questo non deve creare allarmismi, ma per poter vivere meglio questa fase importante è fondamentale saper leggere i messaggi del proprio corpo, in modo da ridurre al minimo qualsiasi complicazione.